30 сентября 2017

На время: (лимит 35 минут)
-100 двойных прыжков,
-100 бросков мяча 9//6кг,
-100 калорий гребли,
-100 бурпи,
-100 двойных прыжков.

 

5XIatg7evyg


Комментариев: 0
29 сентября 2017

Дорогие атлеты!‍♀️

 
Множество парней и девушек, насмотревшись на бикини и бодибилдеров, мечтают о шарообразных попах. Мы решили помочь всем страждущим, но в своей манере

 
Досконально изучив вопрос, готовы представить свое решение и свой взгляд на проблему. Приглашаем вас на мастер-класс от Максима Мачикина «Как накачать крутые булки?!», на котором мы ответит на самые смелые вопросы:

 
Вопрос №1. А почему собственно твоя попа плоская? Ищем дисбалансы, причины «плоскопопия». Анатомия и биомеханика «попных» мышц.
Вопрос №2 А нужна ли тебе торчащая попа? Не изменит ли это осанку, походку, расположение внутренних органов, биомеханику дыхания в сторону патологии? (цена круглых ягодиц)
Вопрос №3. Делаем крутой зад. Упражнения, диета, аутотренинг для бразильских ягодиц для разных типов осанки/прикуса/скрученности сколиоза и т.д. Специальные советы от Максима.
Вопрос №4 А теперь серьезно. Как встроить супер-булки на не-супер-тело? С чем еще нужно поработать, чтобы объем не спал в процессе эксплуатации?

 
Семинар состоится 28 октября (суббота) в 13-00 в клубе CrossFit УРА! на Союзной 2.

 
Стоимость 1000руб. Для владельцев клубных карт – вход свободный, у владельцев абонементов — закрывается 1 посещение. Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 
Хочешь выделить пятую точку и приковать миллионы взглядов к ней? Тогда делай это грамотно! Приходи на мастер-класс, учись и практикуй!

 

PLZqH-JtKoU


Комментариев: 0
29 сентября 2017

Рывковая протяжка. Рывок в стойку.

 

1. 5 кругов раз в 2 минуты:
2 тяги рывковым хватом,
2 рывковых протяжки,
2 рывка в стойку.
(Вес добавлять при соблюдении техники)

 

2. 21-15-9
Рывки в стойку,
Броски мяча.

 

QXQ4o7T5nCE


Комментариев: 0
29 сентября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 5 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 70% от 1ПМ.

2. 5 кругов, 20 секунд работа//40 секунд отдых:
-Строгие подтягивания,
-Скручивания корпуса на полу,
-Отжимания на кольцах.

 

RIfWYqew0U4


Комментариев: 0
29 сентября 2017

1. AMRAP 10 минут:
5 рывков с пола в стойку,
10 боковых бурпи через штангу,
150 метров гребли;

2. На время (лимит 10 минут),
21-15-9:
Приседание со штангой 40//25 кг над головой,
Отжимания на кольцах/брусьях/от пола,
Броски мяча в мишень.
Дикие кроссфитеры совершают свои странные, варварские обряды, поклоняясь богу по имени «Мёрф».. :)
BZgmCkdETQA

Комментариев: 0
28 сентября 2017
Доброе утро, Друзья!
Ни для кого не секрет: если пресс не сфоткал — значит пресса нет
А в связи с неописуемой красотой нашего обновленного зала и приближающимся праздником Дня Рождения Клуба, мы объявляем ФОТОКОНКУРС среди всех наших клиентов сети CrossFit EKB!
Правила просты:
1. в период с 28 сентября по 5 октября сфотографируйся в своем зале Reebok CrossFit EKB CrossFit MOLOT CrossFit УРА!
2. выложи фото в альбом фотоконкурса — https://vk.com/album-41677755_247701155
3. репостни свое фото из альбома группы на свою страницу и закрепи ее в шапке! Набирай лайки и комментарии
В зачет идут селфи и фото, сделанное товарищем
Призами станут карты и абонементы в наши залы, а так же призы и сертификаты от наших друзей и партнеров.
Победителей определим в нескольких номинациях (оригинальность, юмор, физическая форма, навык и конечно, приз зрительских симпатий).
Подведения итогов состоится 7 октября на Дне Рождения Гурзуфской, 48.
Всем удачи, креатива и светлых идей в голову!
ФОТОКОНКУРС в CROSSFIT ..
Правила просты:
1. в период с 28 сентября по 6 октября сфотографируйся в своем зале Reebok CrossFit EKB / CrossFit MOLOT / CrossFit УРА!
2. выложи фото в альбом фотоконкурса.
3. репостни свое фото из альбома группы на свою страницу и закрепи ее в шапке! Набирай лайки и комментарии
LMSz1uhu4Ak

Комментариев: 0
28 сентября 2017

1. 6х, каждые 90 секунд связка:
Взятие с пола в стойку + взятия с виса стойку+2 взятия с виса в сед.

 
2. AMRAP 12 минут:
-30 бросков мяча 9//6кг,
-20 подъем ног к перекладине.

 

XZTsr-Y6O4U


Комментариев: 0
28 сентября 2017

1. Становая тяга,
5 подходов по 10 повторений 65% 1ПМ в начале каждых двух минут;

2. AMRAP 15 минут:
15 подъемов ног к перекладине,
30 калорий гребли,
45 двойных прыжков на скакалке.
Чувствуешь себя плохо? Растягивайся! Чувствуешь хорошо? Растягивайся — будешь чувствовать себя замечательно!
de8mGFsujYk

Комментариев: 0
27 сентября 2017

1. Фронтальные приседания, 5 подходов по 10 повторений, вес 50%, подход каждую 2 минуту.

2. На время: (лимит 15 минут)
3 круга:
-15 швунгов 50//30кг,
-15 махов гири 24//16кг,
3 круга:
-15 подтягиваний,
-15 V-складок.
G6uUc0xIxzE

Комментариев: 0
27 сентября 2017

1. 3х (лимит 10 минут):
21-15-9 выбросы штанги 40//30 кг,
3-2-1 подъемы по канату без ног — с ногами у девушек;

 
2. AMRAP 12 минут:
5 взятий на грудь с виса в стойку 65//45 кг,
5 запрыгиваний на короб 75//60 см,
5 строгих подтягиваний до груди.

 

Когда тебя спросили, как чувствуешь себя после разминки:

 

URs3W0b8qRo


Комментариев: 0