22 августа 2017
1. 5х (лимит 10 минут):
20 «кубковых» приседаний с гирей 24//16 кг,
30 отжиманий от пола в упоре лежа;
2. AMRAP 6 минут:
21 бурпи,
12 выбросов штанги 43//30 кг;
Отдых 2 минуты,
AMRAP 6 минут:
15 калорий гребли,
10 выбросов штанги 43//30 кг.

Тренируясь на улице — не перегревайся! Подбирай головной убор с умом!

QTxF8o19ahU

Комментариев: 0
22 августа 2017

1. 10 минут, каждую минуту 5 рывков с виса в стойку.

2. На время: (лимит 15 минут)
40-30-20-10 повторений:
-Махи гири,
-Сит-ап,
-Двойные прыжки *2.

 

ouevL2MlNvs


Комментариев: 0