11 августа 2017

 Двойные прыжки на скакалке.

 
1.10 минут, чередуя:
40 секунд практика прыжков,
10 приседаний с гантелей над головой.

 
2.Amrap 10 минут:
15 махов гири,
30 двойных,
30 ситапов.

 

Io8ULyhBsFQ


Комментариев: 0
11 августа 2017

Дорогие друзья!

 
Перевоплощение нашего зала продолжается и только набирает обороты!
Мы стараемся сделать его максимально быстро и насколько это возможно уменьшить ущерб Вашим тренировкам ‍♀️, однако наступила стадия, в связи с которой нам все-таки необходимо внести некоторые коррективы в расписание:

 
12 августа (суббота) зал работает до 14:00 ☝
ОТМЕНЕНЫ следующие тренировки:
14:00 Скалолазание (свободное лазание – без тренера)
14:00 Акробатика на батутах
15:00 Акробатика на батутах
16:00 CrossFit Gymnastics (Евгений ждет всех на гимнастику в 13:00 в «Зеленой Роще»!)

 
13 августа (воскресенье) ЗАЛ ЗАКРЫТ!

 
А также обратите внимание: начиная с 14 августа (понедельник) вводится временное ограничение на посещение свободной зоны (Free Zone): по будням с 19:00 до 21:00 посещения Free Zone ЗАПРЕЩЕНЫ (по любым картам)

 
Планируйте ваш тренировочный процесс, пожалуйста!
Благодарим за понимание!

 

xMdP8GbKXgg


Комментариев: 0
11 августа 2017
3 раунда на время: (лимит 30 минут)
-30 запрыгиваний на короб 60//50см,
-30 швунгов штанги,
-30 калорий гребля,
-30 фронтальных приседаний,
-30 подъемов ног.
L1-50//30, L2-40//25, L3-35//15
t48l4X2kcjA

Комментариев: 0
11 августа 2017

1. 10 минут,
3 взятия на грудь с виса в сед и 3 толчковых швунга каждую минуту;

2. 3х (лимит 15 минут):
400 метров гребли,
20 выпадов с гирями 16//12 кг на груди,
75 двойных прыжков на скакалке.

 

Когда ты настроился на крутую неделю, но уже пятница и все — тлен…

 

GArx8TlLk9Y


Комментариев: 0