10 августа 2017

1. Жим лежа, 5 подходов по 10 повторений в начале каждой второй минуты.

2. EMOM 15 минут:
RX: 5 подтягиваний+10 отжиманий+15 приседаний.
SC: 3 подтягивания+6 отжиманий+9 приседаний.

 

Or0VP0iwy0s


Комментариев: 0
10 августа 2017
Повторим четкую, ударную тренировку, которая неизменно собирает полные залы!

5х:
AMRAP 3 минуты:
3 взятия на грудь в стойку,
5 выбросов штанги 40//25 кг,
7 махов гирей 24//16 кг,
1 минута отдыха между AMRAP’ами.
Пусть не смущает то, что сегодня один комплекс. Он будет.. насыщенным!

Иногда тренеру приходится отбиваться от излишне функциональных атлетов…

YH0DbEZ4n_c

Комментариев: 0