09 августа 2017

Дорогие Друзья!

 
Перевоплощение нашего зала продолжается и только набирает обороты!
Мы стараемся сделать его максимально быстро и насколько это возможно уменьшить ущерб Вашим тренировкам ‍♀️, однако наступила стадия, в связи с которой нам все-таки необходимо внести некоторые коррективы в расписание:

 

12 августа (суббота) зал работает до 14:00 ☝
ОТМЕНЕНЫ следующие тренировки:
с 14:00 до 20:00 Скалолазание (свободное лазание – без тренера)
14:00 Акробатика на батутах
15:00 Акробатика на батутах
16:00 CrossFit Gymnastics (Евгений ждет всех на гимнастику в 13:00 в «Зеленой Роще»!)

 

13 августа (воскресенье) ЗАЛ ЗАКРЫТ!

 

А также обратите внимание, Друзья: начиная с 14 августа (понедельник) вводится временное ограничение на посещение свободной зоны (Free Zone): по вечерам в будни с 19:00 до 21:00 посещения Free Zone ЗАПРЕЩЕНЫ (по любым картам)

 
Планируйте ваш тренировочный процесс, пожалуйста!
Благодарим за понимание!

 

UE77HHtVsVw


Комментариев: 0
09 августа 2017

1. 10 минут, каждую минуту 3 швунга жимовых.

2. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний,
-30 двойных прыжков,
-5+5 пистолетики.

 

O02MeAeu4Ew


Комментариев: 0
09 августа 2017

1. AMRAP 10 минут:
12 приседаний со штангой 60//40 кг на спине,
6 русских подъемов с гирями 16//12 кг;
2. 3х (лимит 15 минут):
3 подъема по канату с ногами,
50 сит-апов,
25//16 калорий гребли.

В клубе новая акция? Расскажите подробнее!

 

wKp6CViJi-w


Комментариев: 0