07 августа 2017

Дорогие друзья!

 
Обратите внимание, клубные тренировки по вторникам в 18:30 и 19:30 переносятся в зал — на постоянной основе.
Федор Серков в городе и с нетерпением ждет тебя на тренировки

 

Узнал сам — передай товарищу!

 

-bt1U-43prs


Комментариев: 0
07 августа 2017
Турецкий подъем.

7 минут: Максимальное количество турецких подъемов.

10 минут:
- 10 выпадов с гирей над головой,
- Фермерская прогулка с 2 мя дисками 15/10 кг
- 20 ситапов.

3. 3 минуты: 30 сек. работа/30 сек. отдых.
Скалолазы
bDi3PyekBJc

Комментариев: 0
07 августа 2017
1. 6х в начале каждых 2 минут:
15 бросков мяча в мишень,
15 отжиманий от пола в упоре лежа;

2. 12 минут, чередуя:
20 махов гирей 24//16 кг,
50 двойных прыжков на скакалке.

Когда ты не хочешь делать вторую часть тренировки и вообще собрался домой, но тренер разрешил съесть пару пончиков…
sbsRJNh_abo

Комментариев: 0
07 августа 2017

1. 5 минут, каждую минуту 5 взятий на грудь с виса в стойку.

2. 5 минут, каждую минуту 3 взятия на грудь с виса в стойку.

3. AMRAP 10 минут:
-20 рывков гири 24//16кг,
-20 выпадов с гирей на груди.

 

UKAEvSFKyyM


Комментариев: 0