04 августа 2017

Дорогие друзья!

Время похода на Зюраткуль все приближается!
Всем тем, кто собирается с нами пережить это приключение – самое время отложить на минутку рюкзаки с палатками и вспомнить о том, что оплату необходимо внести до ⚠6 августа! ⚠

В противном случае — места займут другие желающие ‍♂️

 

Вся информация о поездке в обсуждении https://vk.com/topic-41677755_35683885

 

5TDsh4dKSLc


Комментариев: 0
04 августа 2017

Рывок в стойку
1. 10 минут, чередуя:
3 рывка в стойку,
10 приседаний с выпрыгиванием.

 
2. 7 минут, Amrap:
3 рывка,
6 бурпи,
9 прыжков в длину.

 
3. Табата ситапы.

 

LadIaELXUIU


Комментариев: 0
04 августа 2017

Друзья, любители понаблюдать, поболеть и пообсуждать!

 

В мире кроссфита в эти дни проходят знаменательные и ключевые события, а именно финал Reebok Crossfit Games 2017, они своего рода являются олимпийскими играми для кроссфитеров. Для всех увлекающихся кроссфитом атлетов разного уровня это возможность насладится интересной и красивой борьбой лучших атлетов планеты, успешно прошедших открытый, а затем и региональный этапы, впитать спортивную атмосферу игр, дух атлетизма и пример функциональной развитости.‍♂️‍♀️
Приглашаем всех желающих на совместный просмотр Reebok Crossfit Games 2017 в эту субботу c 14:00 до 16:00 в наш любимый клуб Reebok CrossFit EKB, удобно расположившись в кругу дружной компании за вкусным столом и теплыми напитками!
Трансляции прямого эфира по нашему времени проходят вечером и ночью. Поэтому мы, выспавшись, сможем не спеша просмотреть самые интересные и впечатляющие моменты предыдущих двух дней соревнований. Кроме этого в репертуар развлечений вы тут же можете вписать собственную тренировку, тем самым «убить двух зайцев» и насытить субботний день делами для тела и души!
Проведи субботний день в компании единомышленников!

 

5kKGUaCq4AQ


Комментариев: 0
04 августа 2017

1. Фронтальные приседания, 5 подходов по 10 повторений, вес 50-60%, подход каждую вторую минуту!

2. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний обратным хватом,
-6+6 становая тяга на одной ноге с гирей,
-8 строгий подъем ног.

O3BuvgE3G6Y

Комментариев: 0
04 августа 2017

1. 10 минут,
5 жимовых швунгов со стоек в начале каждой минуты;

2. AMRAP 15 минут:
5 русских подъемов с ДВУМЯ гирями 16//12 кг,
20 отжиманий от пола в упоре лежа,
15 запрыгиваний на короб 60//50 см,
10 строгих подъемов ног к перекладине.

 

2013 год. Становая тяга. Мощь и сила наполняет наш зал!!!

 

_5qLzE6M08Q


Комментариев: 0