02 августа 2017

Друзья!
Карты по распродаже тают на глазах!

 

Торопись!
Ты еще успеваешь приобщиться к нашему кроссфит-сообществу и оформить карту с огромной скидкой в 15, 20 или 25% в честь обновления Reebok CrossFit EKB:
к продаже доступны еще 5 полугодовых карт,
2 и 6 интервальных карт на 6 и 12 месяцев соответственно
и всего 4 карты на 12 месяцев!

 

Обращаем внимание, в акции участвуют так же общие карты сети наших клубов. Общая карта дает право безлимитного посещение тренировок в двух залах на выбор (Гурзуфская+Союзная или Гурзуфская+Тургенева).
Подробности по тел.201-63-29 и у администратора на рецепции.

 

Какая станет твоей?

 

WhXDmc_9E0k


Комментариев: 0
02 августа 2017

Друзья!

 

12-13 августа для всех желающих, любителей активного отдыха и природы, Reebok CrossFit EKB предлагает централизованный поход по нашим красивым уральским просторам. Идем в поход на самое высокогорное озеро Южного Урала — Зюраткуль!

 
План такой:
Автобус заберет нас от зала на Гурзуфской, 48.
Путь неблизкий, поэтому выезжаем в 6:30 утра в субботу (спим в автобусе!).
Побываем в поселке Зюраткуль (вход в Национальный парк — 100 руб.).
Пойдем вдоль озера 2,5 км, насладимся самым высокогорным озером Южного Урала (724 м н.у.м.). После обустраиваемся, располагаемся.
На следующий день с утра бодримся прогулкой в 5 км по Экологической тропе на хребет Зюраткуль. После спускаемся обратно к парку, где нас ждет автобус — в обратный путь.
В воскресение в городе будем в 22:00.

 

Стоимость участия — 1900 руб. с человека (входит трансфер, питание).

 

⚠В автобусе всего 30 мест и их всё меньше⚠

 
Запись и подробности в обсуждении https://vk.com/topic-41677755_35683885

 

Если ты без палатки или, наоборот, у тебя есть местечко и ты не против тёплой компании в своём жилище, то пиши в комментариях. Давайте помогать друг другу и становиться ближе!

 
Разбуди в себе туриста вместе с Reebok CrossFit EKB!

 

Z_7kjyNZxHw


Комментариев: 0
02 августа 2017

1. AMRAP 12 минут:
2 подъема по канату с ногами,
4 тяжелых становых тяги, 80-85% 1ПМ,
6 отжиманий в стойке на руках;

 

2. 3х (лимит 15 минут):
30 V-складок,
20 бурпи-зашагиваний с гирями на короб 60//50 см,
10 строгих подтягиваний обратным хватом до груди.

 

Правильный присед — глубокий присед!

 

eUbOlp5nRyc


Комментариев: 0
02 августа 2017

1. Приседание со штангой на спине, определить 1ПМ, 5-5-5-3-3-1-1-1, подход каждые 2 минуты.

2. 5 раундов на время: (лимит 15 минут)
-15 бросков мяча 9//6кг,
-12 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней точке,
-9 взятий в стойку 60//40кг.

 

39Ulkf4WImM


Комментариев: 0