31 августа 2017

Друзья!

 

В новом учебном году открываем набор в детские секции по функциональному многоборью (ОФП, кроссфит) с 8 лет! ‍♀️

 

Группа 13-17 лет уже стартовала, присоединяйтесь!

 

Тренировки представляют собой общефизическую подготовку, позволяющую обеспечить базовую нагрузку для нормального и всестороннего развития ребенка, существенно улучшить физическую подготовленность и результативность.
И самое главное – функциональное многоборье, как и ОФП (кроссфит), является прекрасным инструментом для укрепления здоровья. При регулярных занятиях увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы организма.
Хотите, чтобы Ваш ребёнок был здоровым, подвижным, гармонично развивался?
Отдайте его в группу по кроссфиту!

 

Подробности и запись на занятия осуществляется на сайте http://www.ffm66.ru/, на рецепции клуба и по телефону 201-63-29.

 

nUgHkRL2b70


Комментариев: 0
31 августа 2017
Радостная новость для всех любителей лишний часик поваляться в кроватке!
Уже с 6 сентября возобновляются тренировки в 9 часов утра (мы же обещали! ) с Полиной Николаевой по понедельникам, средам и пятницам! ‍♂️

Оправданий больше нет, солнышко уже слепит глазки сквозь щель в шторах и говорит, что пора вставать на тренировочку… 

byymx4b4oQc

Комментариев: 0
31 августа 2017

1. Фронтальные приседания, 5 подходов по 10 повторений, вес 50-60%, подход каждую вторую минуту!

 
2. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 горизонтальных подтягиваний,
-6+6 становая тяга на одной ноге с гирей,
-20 пресс.

 

n4Eqr4AYmAI


Комментариев: 0
31 августа 2017

1. 10 минут,
3 фронтальных приседания 65% 1ПМ + 5 бурпи каждую минуту;

 
2. AMRAP 12 минут:
10 рывковых протяжек 35//25 кг с пола в стойку,
10 подъемов ног к перекладине,
10 отжиманий на кольцах/брусьях/в упоре лежа от пола.

 

Соревнования по кроссфиту — это весело, говорили они :)

 

uCx5PIRNItk


Комментариев: 0
30 августа 2017

Дорогие друзья!

 

2 сентября (суббота) и 3 сентября (воскресенье) зал Reebok CrossFit EKB будет закрыт!

 

Но это далеко не повод унывать, ведь мы приглашаем вас в субботу на увлекательную туристическую прогулку по живописным местам нашей малой родины
Куда идём?
Доезжаем до Северки на электричке, идём мимо озера Песчаное (смельчаки могут оценить водичку — берём купальные принадлежности). Перекусываем едой, которую заранее для себя приготовили.
Двигаемся дальше и доходим до скал Чертового Городища. Снова подкрепляемся и до посёлка Исеть в обратный путь.
Время и место сбора: 2 сентября с 6:40 до 7:00 на железнодорожном вокзале под варежкой памятника рабочему и крестьянке.
Если есть вопросы, то пиши «главному по прогулке» Михаилу Баранову
Насладись осенней красотой!

 

V_V9_3JCPn4


Комментариев: 0
30 августа 2017

1. 6х, каждые 90 секунд связка:
Рывок с пола в стойку + 2 рывок с виса в сед + 1 приседание.

 

2. AMRAP 8 минут:
-10 рывков штанги,
-30 двойных прыжков на скакалке.

 

7gphqWx0GD4


Комментариев: 0
30 августа 2017

1. AMRAP 5 минут:
50 сит-апов,
Максимальное количество бурпи за оставшееся время;

 
2. 5х, упражнения выполняются по минуте:
Выпады с гирями 24//16 кг на груди,
Двойные на скакалке,
Гребля,
1 минута отдыха между упражнениями.

 

Тот момент, когда становится понятно, станет подход удачным.. Или не станет!

 

ZIJUxwY7UI8


Комментариев: 0
29 августа 2017

Друзья!

В прошедшие выходные, 25-27 августа в Москве, состоялся турнир Большой кубок 2017. Делегация наших залов сети CrossFit EKB участвовала в соревнованиях, поздравляем ребят с результатами:

 

В категории 35+ выступали Юлия Подольская и Ольга Бессонова. Девушки заняли соответственно 6е и 10е место!

 

В категории 40+ боролась Юлия Есаулкова, которая заняла 4е место. Отличный результат, особенно стоит отметить, что Юля смогла сделать свой первый выход на кольцах именно на площадке Турнира!
В категории Мужчины 18-34 ЕКБ представлял всем знакомый Фёдор Серков. В напряженной борьбе и яростном состязании Федя занимает заслуженное призовое 3е место!
В категории Команды выступали три потрясающие сильные атлетки — Татьяна Калита, Татьяна Нияматова, Инна Лаптева и трое неподражаемых мужчины — Евгений Ткачук, Тимур Булло, Алексей Горланов. Показав высокую слаженность и командный дух, несмотря на досадные казусы и сорванную спину Жени ребята занимают 6е место, показав красивую борьбу и достойный результат.
Турнир был ярким и интересным, запомнился как выступающим атлетам, так и болельщикам. Спасибо организаторам, все было просто отлично и на самом высоком уровне!
Желаем атлетам не сбавлять оборотов и с каждым стартом подниматься все выше на строке лидерборда!

 

kr4m3g9SOaE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1TnUubFADQY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-wxv-b7H0F0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TgXtEJCghYs


Комментариев: 0
29 августа 2017

1. За 10 минут на команду из 2 человек:
75 фронтальных бурпи через штангу — оба участника прыгают одновременно!
Максимальный тоннаж в становой тяге за оставшееся время;

 
2. На время (лимит 15 минут):
100 запрыгиваний на короб 60//50 см,
80 выбросов штанги 40//30 кг,
60 подтягиваний на перекладине,
200 двойных прыжков на скакалке,
Задание выполняет пара!

 
Новая неделя начинается с новых подвигов! Дерзай!

 

92nKi5HXPTQ


Комментариев: 0
29 августа 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. 5 раундов, упражнения выполняются по 1 минуте:
-Рывок гири левая рука,
-Рывок гири правая рука,
-Подъем ног к турнику,
-Отдых.

 

8UfBqm44GRo


Комментариев: 0