06 декабря 2017

1.
Жим лежа, 5 подходов по 5 повторений, вес 70-75%. Подход каждую 1:30.
Тяга гири к поясу, 5 подходов по 8+8 повторений. Подход каждые 1:30. Упражнения чередовать.

 
3. 5х, подход каждые 3 минуты:
-8-10 строгих подтягиваний,
-16 выпадов с гирями в руках,
-20 сит-ап.

 

hFUnilVMvlE