12 октября 2017

 

1. 6х:
20 секунд hollow rock,
20 секунд сит-апы,
20 секунд сит-апы со вставанием,
20 секунд отдых;

 
2. 3х (лимит 15 минут):
20 калорий гребли,
10 подтягиваний до груди,
20 рывков гири 24//16 кг, 10 на руку,
10 выбросов штанги 45//30 кг

 
Растяжка — самостоятельная часть тренировки! Никогда не пренебрегай ей!

 

Es4wX7k5vik