20 октября 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. На время: (лимит 15 минут)
20-15-10-5 повторений,
-Швунг штанги 40//25кг,
-Бурпи,
-Запрыгивание на короб 60//50см.

 

U2VpUJOKFmo


Комментариев: 0
20 октября 2017

 

1. 10 минут,
Максимальное количество двойных прыжков на скакалке, результаты заносить в лидерборд!

2. На время (лимит 12 минут):
10 жимов штанги стоя,
10 приседаний со штангой над головой,
15 жимовых швунгов штанги,
15 фронтальных приседаний,
20 толчковых швунгов штанги,
20 приседаний со штангой на спине, штанга берется с пола,
И самое интересное — 30 бросков мяча в мишень между раундами!

 
Если ты который день подряд забываешь постирать форму — твои товарищи по тренировке ненавязчиво намекнут!

 

9SuAK3ll7dE


Комментариев: 0
19 октября 2017

Всем привет✌!
Друзья, в сети наших клубов мы рады предложить вам не только высококлассные, продуманные и результативные групповые тренировки по кроссфиту (ОФП), тяжелой атлетике, гимнастике, акробатике, скалолазанию, единоборствам и йоге, но и:

 

1. Персональный тренинг (индивидуальные занятия с тренером в удобное для вас время, по разработанной специально под вас программе, исходя из ваших целей и сроков) — является наиболее эффективным инструментом быстрого прогресса и достижения результата

 
Сегодня персональными тренировками пользуются люди всех уровней подготовки, возрастных групп и социального статуса:
как новички, желающие познакомиться с кроссфитом, чтобы продолжить занятия в группе — для вас подойдет Стартовый пакет персональных тренировок «Вводный курс» 5 занятий за 4950 рублей,
‍♀️так и опытные атлеты — для отработки сложных элементов и преодоления «эффекта плато» после нескольких лет серьезных занятий.
Подробности здесь — https://vk.com/pages?oid=-41677755&p=ПЕРСОНАЛЬНЫЙ.. и по тел.201-63-29 (Гурзуфская, 48), 201-60-22 (Тургенева, 22), 361-64-11 (Союзная, 2).

 
2. Составление индивидуальной программы тренировок и/или питания, дистанционный тренинг‍♂️
Очень важно иметь баланс всех взаимосвязанных аспектов, помимо регулярных тренировок: питания, сна, двигательных стереотипов. Наш тренерский состав имеет практические знания о всех смежных составляющих и их взаимодействии. Поэтому мы проводим индивидуальные консультации, где Вы сможете получить конкретные ответы на свои вопросы, чтобы развиваться грамотно и гармонично:
Консультация по питанию – 1200 руб./час
Составление программ тренировок для самостоятельных занятий / Составление индивидуального плана питания — 3000 руб (план на 1 месяц).

 
Дистанционная тренировочная программа — оптимальное решение для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно. Вы можете тренироваться в другом городе, стране, клубе, дома в более удобное для Вас время. В зависимости от Ваших целей и индивидуальных показателей наши высококвалифицированные тренеры смогут составить для Вас личную программу тренировок, питания, реабилитационных действий, которая более эффективно и безопасно приведет Вас к желаемому результату за минимальное время, чем те универсальные программы, которыми переполнен интернет.
Наш клуб является передовым по разработкам и внедрению новых инструментов тренинга с использованием удобного программного обеспечения и гаджетов. Обширная география дистанционного тренинга успешно практикуется тренерами нашего клуба уже несколько лет.
Вы можете обратиться в наши клубы по телефонам 201-63-29, 201-60-22 и 361-64-11 или к Светлане Зюзиной и мы ответим на все ваши вопросы!

 
2. Восстановление после травм и заболеваний, диагностика и составления плана коррекции дисбалансов
Как известно, Движение — лучшее лекарство. Выполняя физическую активность увеличивается общий кровоток в тканях, в частности увеличивается поступление необходимых для восстановления и заживления веществ. Естественно, для каждого вида травмы будут свои рекомендации, а для этого необходимо пройти диагностику функциональности тела.
Это всегда индивидуальная работа: серьезная подготовка, диагностика дисбалансов и совместная работа занимающегося и тренера. Стоимость пакетов персональных тренировок здесь — https://vk.com/pages?oid=-41677755&p=ПЕРСОНАЛЬНЫЙ..
Запись на консультации — на рецепциях клуба и у Владимира Криволуцкого, Юлии Клюевой.

 
Обращайтесь к профессионалам! Тренируйтесь у лучших!
До встречи в клубе!

 

 

bD5zKlvU5BQ


Комментариев: 0
19 октября 2017

1. 6х, каждые 90 секунд: 2 швунга жимовых+1 швунг толчковый.
2. 4х:
1 мин: рывок гири л.р.
1 мин: рывок гири пр.р.
1 мин: гребля,
1 минт: сит-ап.

 

RkkUnTkKrlY


Комментариев: 0
19 октября 2017

1. 3х в начале каждых 3-х минут:
15 приседаний со штангой на груди 40% 1ПМ,
16 выпадов с этой же штангой;

 
2. Стероидная Annie,
AMRAP 15 минут:
10-20-30-40-50-60-…-
Двойные прыжки на скакалке,
Подъемы корпуса на пресс.

 

 
Даже она выкручивает 1000 Вт! А сколько выжмешь ты из стального коня?

 

qIlcKlDv5jk


Комментариев: 0
18 октября 2017

Привет, Друзья!

 

Что мы всё только о нашем прекрасном теле заботимся?
Давайте порадуем и нашу бессмертную душу!
Приглашаем вас на прогулку по Уральской индустриальной биеннале!

 

 
Что это?
Выставка современного искусства. Более 70 художников из 20 стран.
Это крупнейший из региональных международных художественных проектов, запущенных на территории РФ.
Зачем?
Посмотреть на повседневную жизнь под другим углом. Удивиться, глядя на то, как обычные предметы превращаются в произведения искусства и обретают совершенно другой смысл. Повеселиться и задуматься о том, что в жизни важнее всего.

 

 
Медиатор, проводящий экскурсию, поможет нам понять смысл представленных произведений. Мы сможем высказать и обсудить свои мысли, получить неожиданные инсайты, и просто хорошо провести время!

 

 
Стоимость входного билета 400 руб.
Стоимость экскурсии 500 руб с группы, независимо от количества участников (т.е. если идет 30 человек – 17 руб. с человека).
Продолжительность экскурсии 2-2.5 часа.

 

 
Окультуривание запланировано на 28 октября в 17:00 по адресу ул. Горького, 17 (здание Уральского приборостроительного завода). Кто с нами?
Записывайся в обсуждении https://vk.com/topic-41677755_36074924

 

EHxRhieSrmE


Комментариев: 0
18 октября 2017
Дорогие друзья!

21 октября (суббота) в связи с проведением Дня Открытых Дверей вводятся следующие изменения:

ОТМЕНА
11:00 CrossFit Smart
11:00 CrossFit Junior (8-12 лет)
12:00 CrossFit
13:00 Тяжелая атлетика
ПЕРЕНОСИТСЯ
12:00 Скалолазание СОСТОИТСЯ будет проходить в 14:00!
Все остальные тренировки — по расписанию!
10:00 CrossFit Smart и 15:00 CrossFit Junior (13-17 лет) БУДУТ!
Узнал сам – передай другу! И позови знакомых, которые все никак не решатся, на День Открытых Дверей!
EZmxaav7faU

Комментариев: 0
18 октября 2017

Дорогие друзья!

 
Ведется набор деток в группы CrossFit Junior — программа ОФП, обеспечивающая гармоничное развитие растущего организма.

 
Занятия проводятся как для ребят (13-17 лет), учащихся с первой смены:
Вторник и Четверг в 15:30,
Суббота в 15:00
Под руководством Полины Николаевой

 
Так и для всех тех, чей учебный график со второй смены не позволял раньше заняться своим здоровьем:

 
Дети 8-12 лет с Татьяной Калитой
Вторник, Четверг — 10:00,
Суббота 11:00

 
Подростки 13-17 лет с Полиной Николаевой
Понедельник, Среда и Пятница в 10:00.

 
И поспишь, и потренируешься, и в школу успеешь!

 
Новые цены на детские абонементы (до 17 лет включительно):

8 занятий (2 раза в неделю) – 2 000 руб. (250 руб./тренировка)
12 занятий (3 раза в неделю) – 2 700 руб. (225 руб./тренировка)
⚠Срок действия всех абонементов 30 дней.⚠

 
Для постоянных клиентов действует система продления со скидкой 10%. ☝

 
Пробная тренировка — бесплатно!
Запись на сайте www.ffm66.ru
Подробности по тел.201-63-29 ☎

 

 

fdtpgZx1g4Q


Комментариев: 0
18 октября 2017

2 круга на время: (лимит 25 минут)
-50 махов гири 24//16кг,
-70 двойных прыжков,
-50 приседаний с гирей,
-70 двойных прыжков,
-50 калорий гребля.

 

pbQh4HTSnAM


Комментариев: 0
18 октября 2017


1. AMRAP 5 минут:
1-2-3-4-5-6-…-
Махи гирей 24//16 кг,
Жимовой швунг гири, рука меняется в каждом раунде;
2. 3х (лимит 18 минут):
20 калорий гребли,
3 подъема по канату с ногами,
10 русских подъемов с гирЯМИ 16//12 кг,
20 бурпи,
Комплекс и не сложен, и не прост! Он динамичен, зажигателен. И сегодня тебе предстоит сразиться с ним!
Твое лицо, когда понимаешь, что одним видео в скрытой папке окажется больше:

 

b0qJ69DCWyQ


Комментариев: 0