06 декабря 2016

1. 3х (лимит 6 минут):
25 бросков мяча в мишень,
20 шагающих выпадов с мячом над головой,
6 строгих подтягиваний на перекладине, мяч зажат между ногами;
2. 15 минут, каждую минуту:
4 приседания со штангой на спине,
4 выброса штанги (штанга перекидывается вперед, в руки),
4 боковых бурпи через штангу.

 
Наш мультифункциональный зал предусматривает множество интереснейших направлений! Почувствуй дух спарринга на тайском боксе!

 

1cprphdv5sy


Комментариев: 0
06 декабря 2016

6 раундов, каждые 3 минуты:
-12 приседаний со штангой над головой, вес не большой, приседания анброкен.
-12 бурпи.
Отдых 3 минуты.
AMRAP 6 минут:
-10 сит-ап,
-10 запрыгиваний на короб 60//50см.

Сева Жаровин на соревнованиях выполняет гоблет-приседания с гирей, и получает лайк от судьи.

 

4fclrocvfha


Комментариев: 0
05 декабря 2016

1. 10 минут,
1 подъем по канату без ног//7-10 строгих подтягиваний обратным хватом,
Основа — стабилизировать корпус в hollow positon!
2. AMRAP 15 минут:
40 махов гирей 16//12 кг,
30 отжиманий от пола в упоре лежа,
20 калорий гребли,
10 турецких подъемов с гирей 16//12 кг.

 
Лучшая команда Екатеринбурга разрывает эстафету «Стань человеком» от Reebok, 2016 год!

 

96nq9kizv0m


Комментариев: 0
05 декабря 2016

1. Становая тяга, 5*3, вес 80% от 1ПМ. Подход каждые 2 минуты.

2. На время: (лимит 18 минут)
-30 жимовых швунгов 50%,
-20 подъем ног,
-10 подтягиваний,

-20 жимовых швунгов 50%,
-20 подъем ног,
-20 подтягиваний,

-10 жимовых швунгов 50%,
-20 подъем ног,
-30 подтягиваний.

 
Главное во время выполнения швунгов — не испортить прическу.

 

jxwsfnxfvi4


Комментариев: 0
04 декабря 2016

1. Воскресное пробуждение!
2 раунда на время: (лимит 6 минут)
-25 V-складок,
-15 отжиманий,
-10 бурпи.

2. 30-20-10-5 повторений: (лимит 16 минут)
-Подтягивания до груди,
-Выбросы штанги 43//30кг.

nbbnwzh_h5w


Комментариев: 0
04 декабря 2016

На время (лимит 25 минут):
800 метров гребли,
50 подтягиваний,
100 отжиманий от пола,
150 приседаний без веса,
800 метров гребли,
Половина «Мерфа» для тех, кто не скучает по воскресеньям!

Флаг украшает мишени для бросков. И добросить мяч до него сможет далеко не каждый!

6z_jwfwq4ha


Комментариев: 0
03 декабря 2016

Комментариев: 0
03 декабря 2016

1. 7 минут, найти 1ПМ в толчке в ножницы со стоек;

 

2. AMRAP 18 минут:
15 становых тяг,
12 «пистолетов», меняя ноги,
9 бурпи-перепрыгиваний короба 60//50 см,
Вес увеличивается с каждым раундом с шагом 2.5-5 кг — и это самое главное!

 

Те, кто будут хорошо себя вести, пойдут с нами в незабываемый фитнес-поход! Фитнес-шашлыки с фитнес-горячительным прилагаются!

 

 

 


Комментариев: 0
03 декабря 2016

Рейтинговый комплекс «Fight Gone Bad»
3 раунда:
-Броски мяча 9//6кг,
-Тяга сумо до подбородка, 35//25кг
-Прыжки на коробку 50 см,
-Швунг, 35//25кг
-Гребля калории.
1 мин отдых.
Смена упражнений каждую минуту, таймер не останавливается.

 
Настрой — очень важная деталь перед выполнением комплекса.

 


Комментариев: 0
02 декабря 2016
1. Трастер со стоек, 5-5-5-5-5, подход каждую 2 минуту.

2. 5 кругов, в спокойном темпе:
-10 строгих жимов штанги стоя,
-10+10 тяга гири к поясу с опорой на скамью,
-15 твистов с гирей.

n_792eqma5a

Комментариев: 0