17 января 2017

В преддверии Opens 2017 мы будем выполнять комплексы разных лет для всесторонней подготовки!

1. 5 минут:
3 жимовых швунга + 25 двойных на скакалке каждую минуту;

2. 3 комплекс 2012 года,
AMRAP 18 минут:
15 запрыгиваний на короб 60//50 см,
12 жимовых швунгов 52//30 кг,
9 подъемов ног к перекладине.

 
Лучший результат в этом комплексе принадлежит небезызвестному Ричу Фронингу — 531 повторение за 15 минут! Практически 15 полных кругов!

 

mvaK-Dzl7Ak


Комментариев: 0
17 января 2017

В преддверии Opens 2017 мы будем выполнять комплексы разных лет для всесторонней подготовки!
1. 5 минут:
3 жимовых швунга + 25 двойных на скакалке каждую минуту;
2. 3 комплекс 2012 года,
AMRAP 18 минут:
15 запрыгиваний на короб 60//50 см,
12 жимовых швунгов 52//30 кг,
9 подъемов ног к перекладине.
Лучший результат в этом комплексе принадлежит небезызвестному Ричу Фронингу — 531 повторение за 15 минут! Практически 15 полных кругов!
Кто узнает симпатичного пухлого юношу на фото — тому стаканчик освежающей воды из нашего волшебного кулера!

 

LKpYC-TVKhA


Комментариев: 0
16 января 2017

Сезон CrossFit Games 2017 уже открыт! Регистрация на этап The Open 2017 стартовала. Reebok CrossFit EKB приглашает всех принять участие в первом старте международного сезона, проверить себя на спортивную прочность и присоединиться к сотням тысячам атлетам, которые будут участвовать!

 
Готовься к The Open 2017 с нами! Удивись, на что ты способен ✌

 
Зачем участвовать в The Open?
Мы все ходим в любимый зал, усердно занимаемся, изучаем новые упражнения, поднимаем уровень своего мастерства. Мы пишем то, чего добились в свой тренировочный дневник, рассказываем друзьям в инстаграме, записываем в конце тренировки на доску свои круги и повторения. А теперь подумайте, что можно сравнить себя и свои личные успехи с огромным количеством таких же увлечённых и влюблённых в CrossFit людей: 5 недель, 5 комплексов, сотни тысяч твоих единомышленников сделают каждый из этих комплексов в своих залах, и ТЫ сможешь сравнить свои результаты и свой прогресс со всем сообществом, с обычным кроссфитером из зала на другом конце мира, с ребятами из других залов в твоем городе, посягнуть на результаты своих тренеров!
Может быть, ты только начинаешь свой путь в CrossFit или занимаешься совсем недавно – для тебя есть категория Scaled – это комплексы, специально адаптированные так, что бы любой человек смог их сделать. Абсолютно каждый!
Может быть, ты тренируешься уже не первый год и готов всерьез потягаться с лучшими CrossFit атлетами мира – для тебя категория Rx. Сделай комплексы у нас и сравни свой результат с лучшими результатами атлетов во всем мире и с товарищами по тренировкам!

 
Готовься и выполняй комплексы The Open 2017 в Reebok CrossFit EKB – в кругу единомышленников, в атмосфере поддержки и дружеского соперничества!

 
Ты должен быть среди нас! Регистрируйся на главное событие для любого кроссфитера на сайте http://games.crossfit.com/

 
Стоимость регистрации — 10$. Атлету, представляющему наши залы и выполнившему все 5 заданий Опенов (в любом дивизионе) — мы возвращаем на аккаунт сумму регистрации — 600 руб.
Вопросы ты можешь задать своему тренеру.
Сравни свои результаты с кроссфитерами всего мира! Стань частью самого крутого фитнес-сообщества!

 

ZponPfxhAMQ


Комментариев: 0
16 января 2017
1. 10 минут, чередуя:
5 подъемов переворотом/10 подъемов ног к перекладине,
5 взятий на грудь в сед с пола 60//40 кг;
2. AMRAP 12 минут:
50 двойных прыжков на скакалке,
20 отжиманий от пола в упоре лежа,
Строгие подтягивания обратным хватом до отказа.
А ты зарегистрировался на Оупены? Нет? А чего ты тянешь?!
kDOKZ9xifBY

Комментариев: 0
16 января 2017

1. Приседание в ножницах со штангой на спине, 5 подходов по 5 повторений (на каждую ногу), вес 50% от 1ПМ, подход каждую вторую минуту.

2. 15 минут, каждую минуту чередуя упражнения:
1 минута: 8 строгих подтягиваний,
2 минута: 8 отжиманий в стойке на руках,
3 минута: 30 двойных прыжков на скакалке.

 

eSopjr9eCRY


Комментариев: 0
15 января 2017
1. Отработка техники
10 минут, каждую минуту:
-5 подъемов ног киппингом.
2. 3 раунда:
-30 подъем ног,
-30 броски мяча 9//6кг,
-30 запрыгиваний на короб 60//50см,
-30 швунгов штанги (40% от ПМ).
Отдых 3 минуты между раундами.
Счастье может быть таким разным…
TgcTg0CX-mo

Комментариев: 0
15 января 2017
1. Приседание со штангой над головой,
3 подхода по 15 повторений, подход в начале каждой третьей минуты;
2. 10х (лимит 15 минут):
5 становых тяг веса своего тела,
10 приседаний с гирей над головой (руки меняются в каждом раунде),
35 двойных прыжков на скакалке.
Волна из штанг способна захлестнуть даже в воскресенье!tpXQ3v7094A

Комментариев: 0
14 января 2017

1. На команду из 2х человек:

 

А) 18-15-12-9-12-15-18 (лимит 10 минут)
-Бурпи через штангу,
-Взятие штанги с виса в сед.

 

Б) Эти же команды: (лимит 12 минут)
-80 калорий гребля,
-80 сит-ап,
-80 махов гири 24//16кг,
-120 воздушных приседаний.

 

Отчетное выступление взрослой группы по брейк-дансу. День рождение клуба Молот, ноябрь 2016 г.

 


Комментариев: 0
14 января 2017

Коротко и жестко!
5х (лимит 30 минут):
500 метров гребли,
21 бросок мяча в мишень,
12 толчков двух гирь 24//16 кг по длинному циклу.

 

Не увлекайся чрезмерно — а то перепишешь ненароком квартиру на судью :)

 


Комментариев: 0
13 января 2017

Сегодня, в канун празднования Старого Нового Года, нам хочется вспомнить лучшие, важные, ключевые моменты, которые сделали прошлые 366 дней 2016 года насыщенными и запоминающимися!
В первую очередь, самое яркое и масштабное мероприятие в мире кроссфита — онлайн-соревнования OPEN 2016, которые позволяли участвующим почувствовать свой уровень подготовки и попробовать пройти отбор на региональные игры в Австралию. Впервые был введен «Scaled» (масштабированные задания, с уменьшенными весами/количеством повторений/упрощенным вариантом движений) — что позволило всем без ограничений желающим и совсем новичкам влиться в единую тусовку выполняющим Опен кроссфитеров.
46 человек из ЕКБ и 21 — в Молоте без страха и сомнений испытали себя в этом деле. В итоге, ко всеобщей радости и гордости клуб Reebok CrossFit EKB занял второе место в Азии!

 
Впервые в России от одного клуба в Regionals участвовало 2 атлета в личном зачете — на этот этап удалось пройти Наталье Осиповой и — уже во второй раз — Федору Серкову. Ребята выезжали в Австралию — соревноваться с мировыми топовыми атлетами и покормить кенгурят

 
Одним из серьезных событий года стало присоединение к нашим залам спортивного клуба URAL ATHLETIC ✅Уютный, достойно укомплектованный зал с квалифицированным тренерским составом и сауной ждет вас на Союзной, 2 (рядом станции м. Чкаловская). Теперь мы точно может носить звание «сеть» и еще эффективнее втягивать людей в это любопытное дело — кроссфит!

 
По традициям нескольких лет, мы в обязательном порядке провели наши супер-массовые челленжи: 1000 BURPEE и 1000 TON. Апрельские бурпи даже вышли за пределы залов и переросли в SNOW BURPEE CHALLENGE, в котором уральские и не только спортсмены испытывали себя на прочность прямо в снегу. 1000 TON в 2016 году были с приставкой FRONT SQUAT, а это значит, что атлеты проверяли мощь своих квадрицепсов и делали максимальное количество приседаний со штангой на груди. В #1000фронталок участвовало рекордное число клубов со всего мира. Безумно лестно осознавать, что наша команда смогла когда-то запустить аж мировые спортивные мероприятия, которые будят дух истинного атлета в каждом

 
Я знаю, что ты делал прошлым летом!
Традиционные летние тренировки на открытом воздухе состоялись с мая по сентябрь на стадионе «Юность» в самом центре Екатеринбурга — все желающие могли тренироваться под руководством лучших и опытных тренеров «Кроссфит ЕКБ». Летнее обучение на Дропбоксе прошли более 800 жителей нашего города в рамках вводных курсов в кроссфит и подготовке к гонке «Стань Человеком» от Reebok.

 
Пожалуй, каждый уважающий себя кроссфитер в нашем регионе побывал на URAL ATHLETIC CHALLENGE 2016 — в качестве соревнующегося или зрителя.
Этот турнир был и поныне является самым крупным в России — по общему количеству участвующих атлетов в категориях Профи, Любители, Мастера, Команды.
Наша команда ставила задачей удержать и повысить уровень проведения соревнований в уральской столице и мы считаем нам это удалось. Сотни участников не только с Урала, но и со всей России и Ближнего Зарубежья! Напряженная и волнительная борьба, наблюдая за которой, ни капли не сомневаешься в продолжении тренировок по кроссфиту, мощные спонсоры, крутые призы, 2-х дневная онлайн-трансляция с площадки в главном выставочном павильоне города. Мы обещаем поддерживать этот уровень и в 2017, организовывая самые большие и популярные соревнования на Урале!

 
Так же в стенах наших клубов мы провели и международные «LIFT OFF», и отбор на «Кубок многофункционального многоборья». Сумасшедшие эмоции вызывают люди, которые еще вчера не знали, что такое штанга, а сегодня занимают призовые места и поражают своей безупречной техникой! И неудивительно, ведь они могут тренироваться у таких людей как Татьяна Калита, Сергей Овчинников и Тимур Булло, которые в категории «Команды» бескомпромиссно заняли первое место на «Кубок Вызова 5″
И все это было бы удивительно и невероятно, если бы мы не отпраздновали уже 4-й День Рождения нашего альфа и омега «Reebok CrossFit EKB»! Годы, которые пролетели быстро, но очень продуктивно, вывели нас далеко вперед и мы ни на минуту не останавливаемся на пути развития и углубления экспертизы, знаний и навыков, профессионализма нашего штаба, а весь полученный опыт вкладываем в реализацию все более интересных проектов. Оставайтесь с нами, для вас мы стараемся быть и оставаться лучшими!

 
Каждый день мы хотим поддерживать и совершенствовать наше уникальное сообщество увлеченных людей. Единомышленников, которые всегда могут поддержать друг друга не только в тренировочном процессе, но в других жизненных ситуациях. Команде Reebok CrossFit EKB, CrossFit MOLOT и URAL ATHLETIC очень приятно, что в залах возникают и крепнут дружба и любовь, и конечно же, рождаются перспективные Атлеты и Атлетки. Мы любим каждого, кто выбрал нас и остается нам верным ❤
Сделаем 2017 еще более насыщенным и продуктивным!

 
С любовью, команда CrossFit EKB.

 

ZY_4dzGuiXo


Комментариев: 0