25 сентября 2017

Двойные прыжки на скакалке.

 
1.10 минут, чередуя:
40 секунд практика прыжков,
10 приседаний с гантелей над головой.

 
2.Amrap 10 минут:
15 махов гири,
30 двойных,
30 ситапов.

 

fcjN9XKmbaI


Комментариев: 0
25 сентября 2017

AMRAP 30 минут:
20 бросков мяча,
20 бурпи,
20 калорий гребли,
20 подтягиваний на перекладине,
20 отжиманий на кольцах,

 

Записывай сумму на доске! Каждый круг дает тебе 100 баллов. Побеждает атлет с наибольшей суммой баллов!

 
Понедельник… Иди ко мне!

 

_hjbpCXLg08


Комментариев: 0
25 сентября 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

 
2. На команду из 2х человек: (лимит 20 минут)
-100 бросков мяча 9//6кг,
-100 подъемов ног к перекладине,
-100 бурпи через штангу боком,
-100 взятий на грудь с виса 40//25кг.

 

aq12H7YPAdM


Комментариев: 0
24 сентября 2017

«Грязные пятидесятки»
На время: (крышка 25 минут)
• 50 прыжков на тумбу, 60//50см
• 50 прыгающих подтягиваний,
• 50 махов гири, 16//12кг
• 50 шагающих выпадов,
• 50 колени к локтям,
• 50 жимовых швунгов, 20//15кг
• 50 гиперэкстензий,
• 50 бросков мяча, 9//6кг
• 50 бурпи,
• 50 двойных прыжков на скакалке.
Переход к следующему упражнению, только после окончания предыдущего в полном объеме.


Комментариев: 0
23 сентября 2017

1. На время: (лимит 24 минуты)
-75//50 калорий гребля,
-100 бурпи,
-200 воздушных приседаний.

2. Пресс.

 

a8acc83630561e13abeadbe29416c4de


Комментариев: 0
22 сентября 2017

Подъемы по канату.

 

1. 10 минут, чередуя:
- 2 подъема по канату;
- 40″ планка.

 

2. 10 минут, ЗКМБР:
1-2-3-4-5-6-7-8-…
- подъемы по канату;
- становая тяга 50% от ПМ.

 

t6pqbhCZeWA


Комментариев: 0
22 сентября 2017

1. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний,
-10 жим двух гирь сидя на полу,
-20 пресс.

2. Симулятор полета, (лимит 12 минут)
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 непрерывных прыжков на скакалке. Не владеющие навыком DU — обучение.

 

2edXy7z1o3Q


Комментариев: 0
22 сентября 2017

1. AMRAP 12 минут:
1 подъем по канату,
12 калорий гребли,
16 сит-апов;

2. 5х (лимит 12 минут):
22 бурпи,
8 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг.

Эпичная площадка UAC 2017! Что будет в 2018 — остается только гадать…

hCTySmvicoE

Комментариев: 0
21 сентября 2017

Друзья!

 

 

В новом учебном году проводим набор в детские секции по функциональному многоборью (ОФП, кроссфит) с 8 лет!

 

 

Группа 13-17 лет под чутким руководством Полины Николаевой уже проходит по:
вторникам и четвергам в 15:30,
субботам 15:00,
Скорей присоединяйтесь!

Ну а специально для тех, кто в этом учебном году учится со второй смены объявляем старт новых групп уже с 25 сентября!

 

Группа 8-12 лет под надзором Татьяны Калиты будет проходить каждый:
Вторник в 10:00,
Четверг в 10:00,
Субботу в 11:00.

 

Группа 13-17 лет с Полиной Николаевой
Понедельник, среду и пятницу в 10:00!
Узнать все подробности, записаться в группу или оставить заявку на удобное для Вас расписание занятий вы можете на сайте http://www.ffm66.ru/, на рецепции клуба и по телефону 201-63-29
Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня!

 

Jbuwx0bVGfs


Комментариев: 0
21 сентября 2017

Привет, спортсмены!

 
Спешим сообщить Вам преприятнейшее известие! Возвращение классического бокса!

 

 
На занятиях по боксу спортсмены приобретают множество полезных навыков и качеств, которые помогут им не только в спорте, но и в обычной жизни. Обретут прекрасную физическую форму, уверенность в себе, способность постоять за себя и своих близких.

 
Тренировки – отличный способ выплеснуть свои негативные эмоции и не приносить их домой.
Бокс формирует сильную и уверенную личность, гармонично развивая как тело, так и дух.

 
Занятия проводит Алексей Бутенко.
Высшее физкультурное образование (Уральский государственный университет физической культуры, 2006 г.)
Победитель и призер областных, региональных и всероссийских турниров по боксу (выступающий спортсмен до 2013).
Тренерский стаж с 2009 года (8 лет).

 
Ждем Вас каждый вторник и четверг в 19:00 с боевым настроем в нашем зале!

Первая тренировка – бесплатна!
Запись на сайте http://welcome.crossfitekb.ru/, на рецепции клубов или по телефону 201-63-29

 

А пока ты думаешь и не можешь решиться, другие становятся сильней!

 

NOdKWW-i1l0


Комментариев: 0