27 февраля 2017

ЖКТ. Каждый знает и слышал три буквы. Для кого-то они приносят страдания, для кого-то источник радости и удовольствия, а для кого-то это жилищно-коммунальное товарищество.
Мы много читаем лекций по правильному питанию, рациону и т.п. Но вопросов, связанных с пищеварением и обменом веществ не становится меньше. Предлагаем начать с начала!

 

Давайте разберемся окончательно и бесповоротно в:
• строении пищеварительной системы;
• биохимия и нейрохимия аппетита, ловушки сознания: перекусы, чаепития, «чего-бы вкусненького съесть»;
• состав пищи, любимые и нелюбимые компоненты нашего мозга;
• путь кусочка торта от начала и до конца;
• физиология пищеварительной системы;
• теория обжор и малооежек. Где золотая середина?;
• заболевания ЖКТ, методы профилактики;
• питание и старение. Как с помощью правильного питания жить дольше и лучше?

 

Автор семинара — Клюева Юлия, тренер по CF4Life и йоге, преподаватель кафедры медицинской биохимии и биофизики УрФУ.

 

Приходите на семинар 11 марта в 13:00 в клуб — CrossFit MOLOT на Тургенева 22.

 

Стоимость – 1000 руб. Для владельцев клубных карт наших залов — вход свободный! У владельцев абонементов — закрывается 1 посещение в абонементе.

 

Вы сможете узнать о ЖКТ все, что хотели, но стеснялись спросить!

 

qgT-prBg6aQ


Комментариев: 0
27 февраля 2017
Броски мяча

1. 10 минут, чередуя:
7 бросков мяча;
10 подъемов ног к перекладине.

2. На время:
21-18-15-12-9-6-3
Броски мяча;
Гоблет приседания с гирей;
Махи гири.

bTqiJVXmNm8

Комментариев: 0
27 февраля 2017

Соревнования соревнованиями, праздники праздниками, а тренировки по расписанию!

1. 10 минут:
5 минут 5 фронтальных приседаний каждую минуту,
5 минут 10 приседаний на спине каждую минуту.

2. AMRAP 15 минут:
50 двойных на скакалке,
18 калорий гребли,
12 отжиманий в стойке на руках.

Пришли оупены — пришла пора от души поваляться на резиновом полу!

 

2ftC6uC2lBA


Комментариев: 0
27 февраля 2017
 1. 10 минут, каждую минуту 8 строгих подтягиваний.

2. AMRAP 12 минут:
-15 бросков мяча 9//6кг,
-12 V-складок,
-30 двойных прыжков на скакалке.

la8ewqq3WNA

Комментариев: 0
26 февраля 2017

1. Death by squat clean (лимит 12 минут),
1 взятие на грудь в сед 50% 1ПМ первую минуту,
2 во вторую,
3 в третью и так до тех пор, пока пациент укладывает в минуту увеличивающееся количество повторов.

2. Симулятор полета, (лимит 14 минут)
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 непрерывных прыжков на скакалке.

Не владеющие навыком DU — обучение.

Oa9cR5X6MHg


Комментариев: 0
25 февраля 2017

1. 3х
AMRAP 5 минут:
-10 отжиманий в стойке на руках,
-10 подъем ног к турнику,
-10 взятий штанги на грудь с виса 40//25кг.
Отдых 3 минуты между кругами.
2. 5х, не на время:
-10+10 тяга гири к поясу в наклоне,
-30 сек пресс.

 

6C-57lTcKI0


Комментариев: 0
25 февраля 2017

1. 10 минут,
3 рывка с пола в сед каждую минуту, 5 минут,
1 рывок с пола в сед каждую минуту, 5 минут,
Цель — постараться выйти к новому 1ПМ!

2. На время (лимит 15 минут):
50 калорий гребли,
50 приседаний со штангой 40//25 кг над головой,
50 подтягиваний до груди,
50 бурпи с прыжком +1 метр в длину.

 
Помни! Постоянный контакт с электромагнитным полем снижает эффективность твоей тренировки!

 

pzKH68KfamM


Комментариев: 0
24 февраля 2017

Остановись и посмотри вокруг: сегодня у тебя есть возможность сделать шаг в непривычную для тебя сторону — к тем ребятам, кто озабочен мыслями о сдаче 17.1., к тем, кто поднимаясь по лестницам в свой родной и привычный зал, вновь прочувствовал забытый предсоревновательный страх и трепет, кто знает не понаслышке вкус и выгоду от собственных проверок на прочность. Поверни в их сторону, измени привычный быт, наполни себя новыми эмоциями и куражом!

Мы начинаем делать первое задание опен-квеста. Проходи его вместе с нами и стань участником нашего внутриклубного турнира, посвященному The Open 2017.

По истечению 5-ти недель и 5-ти выполненным комплексам мы подведем итоги среди всех наших атлетов и атлеток, а победителей каждой из 12-ти категорий мы наградим полезными и приятными призами:
18-34, 35-40, 40+ (мужчины и девушки в категории Rxd) — безлимит на посещение тренировок по кроссфиту на 1 месяц;
18-34, 35-40, 40+ (мужчины и девушки в категории Scaled) — абонемент на посещение 5-ти тренировок по кроссфиту.

Так же напоминаем, что всем, кто выполнит 5 комплексов, клуб вернет 600р, потраченные Вами на регистрацию, на Ваш лицевой счет!
Подробности у твоего тренера!

РЕГИСТРАЦИЯ: https://games.crossfit.com/

ПОМОЩЬ В РЕГИСТРАЦИИ: https://vk.com/crossfitekb?w=wall-41677755_24629/all

 

wl_dz3b_imY


Комментариев: 0
24 февраля 2017

Двойные прыжки

1. 10 минут (30 сек. работа/30 сек. отдых):
Практика двойных прыжков / «Пингвиньи» прыжки.
2. AMRAP 10 минут:
20 двойных прыжков/10 через одинарные;
10 выпадов с гирей на груди;
5/5 жимов гири одной рукой.

 

5S3u6HDKvlY


Комментариев: 0
24 февраля 2017

Вашему вниманию расписание приема комплексов CrossFit Games Open 2017 CrossFit MOLOT:

ПТ:
судья Тимур Булло
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
судья Сергей Алемасцев
22:00
22:30
23:00
23:30

ВС:
судья Иван Шевляков
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
судья Тимур Булло
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30

ПН:
судья Тимур Булло
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
судья Сергей Алемасцев
22:00
22:30
23:00
23:30

Записывайтесь на выбранное время в комментариях к посту!

Внимание! Стоимость приема 1 комплекса для не клиентов клуба — 350 руб.

Всем успеха и только вперед!

 

ZponPfxhAMQ


Комментариев: 0