26 апреля 2017

Дорогие друзья!

Современный образ жизни запускает множество разрушительных, порой необратимых процессов в организме. Однотипные движения, длительная неподвижность и неестественные положения тела приводят к нарушению кровообращения околопозвонковых тканей, блокируют межпозвонковые суставы и вызывают нестерпимые боли в спине (это принято называть остеохондрозом). Для предотвращения таких неприятностей очень важно знать и уметь подбирать для себя специальные методы профилактики остеохондроза.
Приглашаем вас на семинар «Профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника»! Тренер и выступающий атлет Александр Щекин ответит вам на такие сложные вопросы, как:

 
- Диагностика функциональных частей и выявление дисбалансов;
- Симптоматика остеохондроза и определение диагноза;
- Действия и бездействия, отягчающие обстоятельства остеохондроза;
- Профилактика и лечение заболеваний позвоночника;
- Само-реставрация;
- Питание при осложнениях остеохондроза.

 
И для того, чтобы вы могли использовать полученные знания в повседневной жизни предусмотрена практическая часть. Вы узнаете о различных техниках самомассажа, что такое изометрическая растяжка и как использовать эффективно лечебную гимнастику.

 

Очень важно уметь вовремя диагностировать застойные процессы в околопозвонковых тканях, и важно пробовать разные методы для предотвращения и лечения заболеваний позвоночника.

 
На семинаре всего за 3 часа вы поймете, что всегда есть решение даже для самых сложных проблем. Главное – не игнорировать сигналы организма и постоянно пробовать и изучать новые техники, которые позволят чувствовать себя лучше!

 
Если ты хочешь вовремя решать, а еще лучше предотвращать проблемы поясничного отдела, то мы будем ждать тебя 20 мая (суббота) в 17:00 в клубе Reebok CrossFit EKB на Гурзуфской, 48.
Стоимость участия — 1000 рублей. Для владельцев клубных карт всех наших залов — вход свободный! У владельцев абонементов — закрывается 1 посещение в абонементе.

 
Здоровая спина — залог успеха в спорте!

 

_Do9fNsv7XM


Комментариев: 0
26 апреля 2017

Становая тяга

1.10 минут:
- 10 становых тяг раз в 2 минуты.

2. 5 кругов на время:
- 10 становых тяг с 2мя гирями;
- 1 круг Фермерская прогулка с 2мя гирями;
- 10 отжиманий.

 

Ki66WgZN2DQ


Комментариев: 0
26 апреля 2017
1. FRAN
21-15-9,
-Выбросы 42,5//30кг,
-Подтягивания на перекладине.
Лимит 10 минут.

2. 3 круга:
-20 сит-ап,
-15 отжиманий от пола,
-20 зашагивание на короб.

isVXP4zJBbI

Комментариев: 0
26 апреля 2017

1. 10 минут:
Нечетные минуты: 2 подъема по канату,
Четные минуты: 10 толчков по длинному циклу двух гирь (гантелей);

2. 3х (лимит 15 минут):
400 метров гребли,
35 бурпи,
10 взятий с виса в стойку 60//40 кг.

 
Не забывай включать корпус, помогая ногам выгребать максимальный метраж на коцепте!

 

 

yFi0Mc1w6Qo


Комментариев: 0
25 апреля 2017

Дорогие друзья!

 

Современный образ жизни запускает множество разрушительных, порой необратимых процессов в организме. Однотипные движения, длительная неподвижность и неестественные положения тела приводят к нарушению кровообращения околопозвонковых тканей, блокируют межпозвонковые суставы и вызывают нестерпимые боли в спине (это принято называть остеохондрозом). Для предотвращения таких неприятностей очень важно знать и уметь подбирать для себя специальные методы профилактики остеохондроза.

 

Приглашаем вас на семинар «Профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника»! Тренер и выступающий атлет Александр Щекин ответит вам на такие сложные вопросы, как:

 

- Диагностика функциональных частей и выявление дисбалансов;
- Симптоматика остеохондроза и определение диагноза;
- Действия и бездействия, отягчающие обстоятельства остеохондроза;
- Профилактика и лечение заболеваний позвоночника;
- Само-реставрация;
- Питание при осложнениях остеохондроза.

 

И для того, чтобы вы могли использовать полученные знания в повседневной жизни предусмотрена практическая часть. Вы узнаете о различных техниках самомассажа, что такое изометрическая растяжка и как использовать эффективно лечебную гимнастику.

 

Очень важно уметь вовремя диагностировать застойные процессы в околопозвонковых тканях, и важно пробовать разные методы для предотвращения и лечения заболеваний позвоночника.

 

На семинаре всего за 3 часа вы поймете, что всегда есть решение даже для самых сложных проблем. Главное – не игнорировать сигналы организма и постоянно пробовать и изучать новые техники, которые позволят чувствовать себя лучше!

 

Если ты хочешь вовремя решать, а еще лучше предотвращать проблемы поясничного отдела, то мы будем ждать тебя 20 мая (суббота) в 17:00 в клубе Reebok CrossFit EKB на Гурзуфской, 48.
Стоимость участия — 1000 рублей. Для владельцев клубных карт всех наших залов — вход свободный! У владельцев абонементов — закрывается 1 посещение в абонементе.

 

Здоровая спина — залог успеха в спорте!

 

#crossfitekb #cfmolot #ural_athletic #семинар

 


Комментариев: 0
25 апреля 2017

Дорогие друзья!

Ждём вас в зале на Тургенева, 22 к 19:00 с боевым настроением и желанием стать выше, сильнее, быстрее, а главное — здоровее! С собой спортивная форма, сменные чистые кроссовки. Желательно прибыть за 10-15 минут до начала, чтобы познакомиться с тренером, переодеться и ознакомиться с правилами клуба.

 

Желаем плавного и правильного погружения в мир кроссфита, лёгкого освоения сложных упражнений, сгорания лишнего жира в противовес нарастающим упругим мышцам

 

Если вы желаете присоединиться к группе, то поторопитесь обратиться по тел.201-60-22. Или записаться на следующие вводные курсы в наших залах на сайте welcome.crossfitekb.ru

 

Чем раньше начинаешь, тем быстрее видишь результат!

 

#crossfitmolot #cfmolot #вводныйкурс #onramp_ekb


Комментариев: 0
25 апреля 2017

1. 5 минут, каждую минуту 3 рывка штанги в стойку.
5 минут, каждую минуту 1 рывок штанги в стойку.

2. AMRAP 10 минут:
-10 выпадов с гирей над головой 24//16кг,
-10 отжиманий от пола,
-10 V- складок.

 

LTncQ0Qbehs


Комментариев: 0
25 апреля 2017

1. AMRAP 8 минут:
5 приседания со штангой на спине 75% 1ПМ,
15 бурпи-запрыгиваний на короб 60//50 см;

2. AMRAP 15 минут:
5-10-15-20-25-…
Броски мяча в мишень,
Махи гирей 24//16 кг — без лишних движений, коротко и элегантно!

 

Когда опоздал на тренировку, а тренер снова не в настроении:

 

xKZyjxj3D7o


Комментариев: 0
24 апреля 2017

Привет, Атлет!
Беспрецедентная атлетская акция для любимых клиентов стартует во всех трех клубах сети CrossFit EKB, CrossFit MOLOT, CrossFit УРА!, встречай и участвуй!

При оформлении любой карты на 3, 6 или 12 месяцев в период с 24 апреля по 15 мая — выполни тест и добавь свой результат как бесплатные дни к своей новой карте!*
Карта на 3 месяца — один тест на выбор,
карта на 6 месяцев — два любых теста,
карта на 12 месяцев — выполняй все три теста и наслаждайся бесплатными месяцами тренировок!

*В том числе карты по продлению (со скидкой 10%) для постоянных клиентов клуба.
*Новую карту можно активировать в течение 6 месяцев со дня покупки.
*Сначала можно оформить карту, а затем до 15 мая добавить дни по акции.

Тестируем:
Gymnastics — Удержание уголка (одна попытка за одну минуту), результат в зачет: количество секунд, деленное на 2.
Weightlifting — Толчок гири по длинному циклу 12/24кг, результат в зачет: количество повторений за 1 минуту.
Monosructural — 1 минута гребли, результат в зачет: калории.

Оформляй карту, выполняй тест, снимай на видео и тренируйся больше, дольше и чаще!
Самый хитрый? Воспользуйся результатом «гладиатора» и наслаждайся выгодой!

Подробности и правила участия — в обсуждении https://vk.com/topic-41677755_35282172, у администратора и на рецепции клубов по тел. 201-63-29 (Гурзуфская, 48), 201-60-22 (Тургенева, 22), 361-64-11 (Союзная, 2).
Удачи и скорости!

 

uIskD1k4jbM


Комментариев: 0
24 апреля 2017

На команду из 2х человек,
AMRAP 20 минут:
-45 становых тяг 100//70кг (не более 60-70% от 1ПМ)
-50 отжиманий в стойке на руках,
-75 калорий на гребном тренажере,
-100 запрыгиваний на короб 60//50см,
-150 бросков мяча 9//6кг,
-300 двойных прыжков.

 

JPHk4NSvndU


Комментариев: 0