24 марта 2017

1. Опен 17.5
RX
10 раундов:
-9 выбросов 43//30кг;
-35 двойных прыжков через скакалку;

SC
10 раундов:
9 выбросов 30//20кг;
35 одиночных прыжков через скакалку;
Ограничение по времени: 15 минут

2. AMRAP 10 минут:
-10 запрыгиваний на короб 60//50см,
-10 махов гири 24//16кг,
-10 подтягиваний.


Комментариев: 0
24 марта 2017

Становая тяга. Тяга сумо до подбородка.
1. 10 минут, чередуя:
- 5 тяг сумо до подбородка;
- 10 отжиманий на кольцах, брусьях.

2. На время:
- 10 становых тяг;
- 10 выпадов с гирей на груди;
- 20 v-складок;
- 20 двойных прыжков.

 

rYyfrGDXkjE


Комментариев: 0
24 марта 2017

Добиваем Opens! Сегодня нас ждет великолепный комплекс 17.5!

После 17.4 и в предвкушении 17.5.

 

h67FVLDMwu8


Комментариев: 0
23 марта 2017

Привет, Атлет!

 

Каждый человек, безусловно, хочет всегда достигать поставленных целей, чтобы каждая мечта становилась реальностью, а не оставалась в планах.

 

Мы замечаем, как тебе бывает сложно поддерживать регулярный тренировочный режим, как иногда ты теряешь самоконтроль. И поэтому хотим поднять очень сложную, но суперактуальную тему «Мозг, как дирижер мыслей и поступков человека»!

 

Мы приглашаем всех сокрушающихся над невыполненными обещаниями и бесцельно прожитыми днями на лекцию нашего тренера-мыслителя Сергея Овчинникова о том, что на самом деле мотивирует
мозг, ради чего он готов горы свернуть.

 

В программе лекции:
- карта мозга: развитые и отсталые страны высшей нервной системы;
- истинные мотивы твоих поступков;
- как выполнять сложные и объемные задачи;
- как не бросать начатое на полпути;
- как сохранить молодость мозга на долгие годы и избежать старческого слабоумия.

 

Если ты хочешь разобраться в тонкостях работы самого главного органа своего тела и понять, почему иногда ваши желания расходятся, то мы будем ждать тебя 15 апреля (суббота) в 13:00 в клубе URAL ATHLETIC.
Стоимость участия — 1000рублей. Для владельцев клубных карт всех наших залов — вход свободный! У владельцев абонементов — закрывается 1 посещение в абонементе.

 

Кто кого — ты мозг или он тебя?

 

#crossfitekb #cfmolot #ural_athletic #семинар

 


Комментариев: 0
23 марта 2017
Дорогие Друзья!

С 24.04 — занятия будут проходить по расписанию ВТ-ЧТ в 19:00 и СБ в 13:00 на Тургенева, 22. Мы с нетерпением ждем тебя!

Регистрация на welcome.crossfitekb.ru или по тел.361-64-11


Комментариев: 0
23 марта 2017
Внимание, Атлеты!

ОТМЕНЯЮТСЯ следующие тренировки по кроссфиту:

27 марта (понедельник) в 18:30;
29 марта (среда) в 18:30;
3 апреля (понедельник) в 18:30;
5 апреля (среда) в 18:30.

Пожалуйста, будьте внимательны и планируйте свои тренировки заранее — в эти дни мы ждем Вас на группах в 17:30 и 19:30!
Остальные занятия — по расписанию.

Узнал сам – сообщи другу!


Комментариев: 0
23 марта 2017

Друзья!

 

Сегодня, 23 марта, родился чудесный человек, гармонично сочетающий в себе как внутреннюю, так и внешнюю силу! Тот, под чьим руководством ПМ в тяжёлой атлетике неоспоримо растут — Татьяна Нияматова

 

Всем коллективом Reebok CrossFit EKB поздравляем Таню с Днём Рождения! Желаем всё также успешно находить себя в новых спортивных дисциплинах, оставаться внимательным и чутким тренером, неуклонно идти к победам. И, конечно, счастья, любви и крепкого здоровья.

 

Ура!


Комментариев: 0
23 марта 2017

Подходят к концу долгие, незабываемые для каждого, для некоторых — сродни сдаче экзаменов — The Open 2017! Опены, которые порадовали нас немалым количеством гантелей, новыми рекордами в рывке и личными рекордами каждого. Грядет последнее решающее задание… Reebok CrossFit EKB уверен, что вы покажете свой лучший результат!

 

Приглашаем всех на празднование закрытия The Open 1 апреля в 12:30 на Гурзуфской, 48!
В конце последней недели мы наградим лучших участников в каждой категории заслуженными призами и многих отличившихся — приятными сюрпризами. И всем по кусочку праздничного торта!

 
Кроссфит — это непредсказуемо. Вдруг именно ты поднимешься на победный пьедестал?

 

4gB5NffSU6U


Комментариев: 0
23 марта 2017

1. Швунг жимовой, 5 подходов по 5 повторений. Подход каждую 2 минуту.

2. Строгие подтягивания, 5 подходов по 5 повторений, подход каждые 90 секунд.

3. Тяга гири к поясу в наклоне, 5 подходов по 10 повторений (на каждую руку), подход каждую 2 минуту.

4. Табата сит-ап.

 

TVe2xQ7_dfI


Комментариев: 0
23 марта 2017

1. 7х в начале каждых 1’30»:
5 взятий с виса в сед,
35 двойных прыжков на скакалке;

2. 5х (лимит 15 минут):
18 калорий гребли,
15 подъемов ног к перекладине,
12 бурпи-становых 70//45 кг.
Фото с урока физкультуры для классного альбома!

 

KQJsYiym4qg


Комментариев: 0