24 июня 2016
Тренировка дня CfBasis (24.06.2016)

Жим штанги стоя

1.5 подходов раз в 2 минуты:

— 5 жимов стоя,
— 10 приседаний,
— 15 скалолазов;

2. AMRAP 10 минут:

— 10 жимов грифа,
— 20 выпадов с грифом на груди,
— 3 круга бега.

v0AXzVWiE3w

Комментариев: 0
24 июня 2016
Тренировка дня CFMOLOT (24.06.2016)

1. Выполнить за минимальное время:
60 взятий+швунгов штанги 50//30кг.
В начале каждой минуты Атлет выполняет 5 бурпи. Лимит 14 минут.

2. СД Пресс.
3 раунда, с отдыхом между раундами 1 минута.
3х:
-30 сек работа,
-30 сек отдых.

00MPdWG62Rg

Комментариев: 0
24 июня 2016
Тренировка дня CFEKB (24.06.2016)

1. 10 минут:

1 рывок в сед с низкого виса,
1 уход в рывковый сед,
1 приседание со штангой над головой каждую минуту;

2. 12 минут. каждую минуту:

6 взятий на грудь с виса в стойку,
12 боковых перепрыгиваний через штангу,
4 бурпи.

Завтра. И послезавтра. Ждем тебя в ЭКСПО. Будет жарко! Грядет сильнейшая заруба Урала! Без тебя нам будет одиноко на этом празднике жизни!

Go1wFjyX-Gs

Комментариев: 0
23 июня 2016

Тренировка дня CFEKB (23.06.2016)

1. 6 минут, каждую минуту:

20 секунд уголок в висе/L-подтягивания,
20 секунд отжимания от пола в упоре лежа,
20 секунд отдых;

2. На время (лимит 18 минут):

30-20-10 бурпи,
20-40-60 двойные прыжки на скакалке,
Сразу:
10-20-30 броски мяча в мишень,
30-20-10 подъемы ног к перекладине.

Евгений радует отменным гопаком на уральских соревках. Ровно 2 года назад.

zf9TslBaEJM


Комментариев: 0
23 июня 2016

Тренировка дня CFMOLOT (23.06.2016)

1. 10 минут, каждую минуту 3 толчковых швунга.

2. Увлекательное задание, после которого гиря станет твоим лучшим другом!
3х:
-10 взятий на грудь 2х гирь,
-10 м ходьба с гирями на груди,
-10 швунгов 2х гирь,
-10 м ходьба с гирями на груди,
-10 выпадов с двумя гирями на груди,
-10 м ходьба с гирями на груди,
-10 приседаний с гирями на груди.

Отдых ровно 3 минуты между раундами!!!

Внимание!!! В случае, если гири опускаются на пол, (за исключением разрешенного времени отдыха) кАтлет выполняет 10 штрафных бурпи. Вес снарядов, мужчины — 24//16кг,
девушки — 12//8кг. Лимит 16 минут.

QOgb462KObs


Комментариев: 0
22 июня 2016

Всем участникам — дарим бонусные дни-недели-месяцы⚠ при оформлении любой карты от 3-х месяцев — до 30 июня.
Подробности в обсуждении — http://vk.com/topic-41677755_33860331

 

Не стой в стороне, такоелето бывает только раз в год!

 

1vhIuepueR4


Комментариев: 0
22 июня 2016

В рамках подготовки тренируемся каждый день на стадионе «Юность». Запись на тренировку — https://www.reebokinparks.com/calendar/Ekaterinburg/ (обязательна). Вход — свободный!
#reebok
#reebokinparks
#reebokcrossfit
#тренировкивпарках
#станьчеловеком
#bemorehuman
#ReebokCrossFitDropBox
#crossfitcommunity
#crossfit
#ekaterinburg
#crossfitekb
#cfekb

 

2hMZ8bLK4I0 ipREJ2gKldc LOUet2h2t-Y mvqIQHOTxfg


Комментариев: 0
22 июня 2016
Тренировка дня CFEKB (22.06.2016)

1. AMRAP 10 минут:

4-6-8-10-12-…-
Приседания со штангой 45//30 кг над головой,
Пистолеты, меняя ноги после каждого приседания;

2. 5х (лимит 15 минут):

2 подъема по канату,
20 махов гирей 32//24 кг,
20 выбросов гири 32//24 кг (по 10 выбросов на каждую руку).

Всегда! Держи подбородок параллельно полу и смотри строго вперед, когда снаряд находится над головой!

rREPNNYLEKI

Комментариев: 0
22 июня 2016

Тренировка дня CfBasis (22.06.2016)

Взятие на грудь в стойку.

1.5 подходов раз в 2 минуты:
 - 3 взятия на грудь,
 - 6 прыжков через штангу,
 - 9 воздушных приседаний;

2.АMRAP 10 минут:

 - 5 взятий с виса,
 - Бег 100 метров с медболом(до входа на стадион),
 - 10 протяжек медбола,
 - Бег 100 метров.

8jxaw-PQqUU


Комментариев: 0
22 июня 2016

Тренировка дня CFMOLOT (22.06.2016)

1. Становая тяга, 5 подходов по 3 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 80% от 1ПМ.

2. На время: (Лимит 14 минут)
-50 махов гири 24//16кг,
-75 сит-апов,
-100 бросков мяча 9//6кг,

GDIWKZcU2y0


Комментариев: 0